Este jueves, en el Pase de las 10 junto a Jorge Lanata, Eduardo Feinmann dialogó con Mirta Averbuch, neuróloga especialista en Medicina del Sueño, sobre la importancia del buen dormir.
Repasá las frases más destacadas
-“Llaman la atención las conclusiones de la encuesta. Da que el 100% duerme 8:27 horas. Es un número importante de horas y más de lo que recomienda la OMS”
-“La encuesta no discrimina edades. No es lo mismo el sueño de un adolescente, un adulto o un adulto mayor. La OMS dice siete horas”
-“Los adolescentes pueden dormir 10 horas y se acuestan más tarde”
“Cuando se duerme se descansa y se repara. Uno puede descansar sin dormir, luego de hacer un ejercicio te sentas”
-“Dormir incluye el descanso. El sueño no se recupera. A los que trabajan en horarios no habituales les recomendamos siesta. Se puede recuperar un 10%, no es acumulativo”
“La deuda de sueño se paga con intereses altísimos. Dormir menos de seis horas por noche trae consecuencias”
-“La siesta debe ser corta y sin pijama, con ropa cómoda. El pijama es para la noche”
-“Soñamos cuatro o cinco veces por noche, y más cerca de la mañana son los más largos, de 20 a 40 minutos. Sin embargo no lo recordamos por un mecanismo del cerebro de autolimpieza
“Los contenidos de los sueños no están claros”
-“Sabemos que limpiamos el cerebro con los sueños. Es un metabolismo. El cerebro, dice la teoría, usa el sueño para mandar al basurero lo que no sirve”
-“Las pesadillas pueden ser por fármacos que las producen. En pandemia las consultas eran por las pesadillas. Lo externo influye mucho en el contenido”
-“Los sueños tienen mucha emotividad e imágenes muy vívidas. Los chicos a veces tiene terrores nocturnos y gritan, tienen pesadillas como los adultos”
-“En las pesadillas uno se despierta. En el mundo de los sueños no hay censura ni juicio, podes ser lo que quieras. El que juzga es el despierto”
